21:37 Sfaturi utile celor ce vor să slăbească | |
Dietă nu înseamnă înfometare Dacă aţi ales un regim de slăbit, evitaţi înfometarea. Cînd organismul va înţelege că l-aţi condamnat la foame, imediat se va reorienta spre depozitarea grăsimilor pentru zile negre, iar în calitate de sursă de energie se vor folosi ţesăturile musculare. Cu alte cuvinte, cantitatea de masă musculară va scădea, iar în locul ei se va aranja confortabil şi pentru mult timp un strat generos de grăsimi. - Mîncaţi cîte puţin, dar des, de 5-6 ori/zi. Nu mîncaţi noaptea tîrziu, inaite de somn. Toate alimentele consumate se vor transformă în grăsimi. - Consumaţi zilnic lichide, în special, apă -cel puţin 2 l/zi. - Carnea şi peştele e bine să le consumaţi la prînz, iar seară delectaţi-va cu o salată mare de legume. - Consumaţi carne slabă de 2-3 ori/săptămînă. Va puteţi întreba: cum, mănînc carne şi slăbesc? Da întocmai! În carne se găsesc L-Carnitină, o substanţă care facileaza transportul grăsimilor spre locul unde acestea ard şi produc energie. Este dovedit ştiinţific că această carnitină nu se găseşte în alimentele vegetale. - Cosumati şi peşte, dar numai nu prăjit sau afumat. - Este bun pentru slăbit laptele, iaurtul, caşcavalul tare. Calciul din conţinutul acestora, unindu-se cu anumiţi aminoacizi înlocuiesc grăsimile cu musculatura. - Să nu consideraţi uleiul un duşman de moarte. În cantităţi rezonabile - 2 linguri/zi el este un izvor de acizi graşi, foarte utili organismului. - Încercaţi să consumaţi fructe tari, ca să vă puneţi în mişcare nu numai mushii faciali şi dinţii, dar şi organele digestive. - Limitaţi consumul de sare, dar dacă chiar nu puteţi şi nu puteţi fără ea, atunci e bine să consumaţi sare marină alimentară. - Consumaţi cît mai multe crudităţi şi evitaţi prăjelile. Alimentele pe care le consumăm şi felul în care au fost pregătite influentiaza greutatea noastră. Vitaminele, microelementele, enzimele nu suportă prelucrarea termică. Natura ne-a pus la dispoziţie alimente sănătoase, care pot fi folosite imediat şi care de la sine pot lupta cu grăsimile. - Rezultatul străduinţei voastre de a slabi este direct proporţional cu următoarele două condiţii: alimentare variată şi efort fizic regulat. Una fără altă nu există. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |